Dieta śródziemnomorska na czele listy najzdrowszych modeli odżywiania

Autor: PAP 04 stycznia 2020 13:45

Dieta śródziemnomorska na czele listy najzdrowszych modeli odżywiania fot. shutterstock

Mody się zmieniają, co chwila pojawiają się nowe trendy żywieniowe, ale dieta śródziemnomorska wciąż jest uznawana za najkorzystniejszą dla zdrowia. Potwierdza to coroczny raport opublikowany przez The U.S. News & World Report. Na liście diet polecanych tym, którym zależy na dobrym samopoczuciu i długim życiu jest jeszcze DASH i fleksitarianizm. Najgorszą opinię ma m.in. dieta Dukana i keto.

Dieta śródziemnomorska niezmiennie uznawana jest za najzdrowszą dietę. Jest ona korzystna nie tylko dla serca, ale pomaga również zachować młodzieńczy wigor. Jest to jeden z najlepiej zbilansowanych modeli żywienia, u podstaw którego leżą owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, strączki, oliwa i aromatyczne zioła. Na kolejne szczeble piramidy żywieniowej opartej na tej diecie składają się ryby i owoce morza, następnie drób, jajka i przetwory mleczne. Okazjonalnie można sięgnąć po słodycze i czerwone mięso.

Doceniono również walory zdrowotne diety DASH, która została opracowana przez amerykańskich naukowców w celu zapobiegania nadciśnieniu tętniczemu. Nazwę DASH (dietary approach to stop hypertension) dosłownie można odczytać jako zwalczanie nadciśnienia za pomocą diety. Ten plan żywieniowy, jak większość diet, zakłada spożywanie dużej ilości warzyw i owoców. Istotne w niej są produkty pełnoziarniste, produkty będące źródłem białka i zdrowe tłuszcze. Dlatego też w menu DASH ważną pozycję zajmują ryby i orzechy.

W czołówce zestawienia znalazła się również dieta, która według wielu prognostyków może okazać jednym z najsilniejszych trendów żywieniowych tego roku, czyli fleksitarianizm. Ta dieta polega na ograniczeniu ilości posiłków mięsnych w tygodniu. Nazwa fleksitarianizm została użyta po raz pierwszy przez Lindę Anthony w latach 90. Ten model odżywiania jest szczególnie bliski tym, którzy nie zamierzają przejść na wegetarianizm, a jedynie chcą się zdrowiej odżywiać.

Wśród 35 przeanalizowanych diet najgorszą opinią wśród lekarzy i dietetyków cieszą dieta Dukana, keto i whole30. 

Podobał się artykuł? Podziel się!

WIĘCEJ NA TEMAT

Z INNEJ SKRZYNKI

BĄDŹ NA BIEŻĄCO

POLECAMY CZASOPISMA

WYSZUKIWARKI

Drogi Użytkowniku!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych możemy przetwarzać Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. O celach tego przetwarzania zostaniesz odrębnie poinformowany w celu uzyskania na to Twojej zgody. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane dodatkowo jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.