Dieta roślinna wspomaga wytrzymałość sportowców

Autor: PAP 11 stycznia 2019 09:22

Dieta roślinna wspomaga wytrzymałość sportowców fot. shutterstock

Dieta oparta na składnikach roślinnych odgrywa kluczową rolę w zachowywaniu dobrego zdrowia układu sercowo-naczyniowego oraz wytrzymałości organizmu u sportowców - wynika z raportu opublikowanego przez pismo "Nutrients".

Z przeglądu dotychczasowych badań wynika, że nawet regularnie trenujące osoby są narażone na choroby serca. W 2017 roku ustalono, że 44 proc. kolarzy i biegaczy w średnim wieku i starszych miało blaszki miażdżycowe. Niskotłuszczowa dieta roślinna okazała się najskuteczniejszym czynnikiem prowadzącym do zmniejszenia liczby tych blaszek.

Dieta bezmięsna pomaga kontrolować także inne czynniki ryzyka miażdżycy, takie jak zaburzenia gospodarki lipidowej (dyslipidemia), nadciśnienie, nadwaga czy cukrzyca. Badacze zwracają uwagę, że dieta wegańska sprzyja lepszym wynikom w sporcie oraz szybszej regeneracji poprzez poprawę przepływu krwi, dotlenienie tkanek, a także redukcję stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego.

"Nie dziwi więc, że coraz więcej sportowców przechodzi na weganizm. Zarówno, gdy dopiero zaczynamy przygodę z bieganiem, jak i wówczas, gdy trenujemy do triatlonu Ironman, jadłospis oparty na składnikach roślinnych stanowi silny czynnik wspomagający wytrzymałość i regenerację" - mówi dr James Loomis z Barnard Medical Center w Waszyngtonie, który sam przygotowuje się do wyżej wymienionego triatlonu.

Dieta roślinna często zawiera dużo węglowodanów, które są pierwszym źródłem energii podczas ćwiczeń aerobowych. Badania przeprowadzone wśród triatlonistów w 2016 roku wykazały, że jedynie jedna trzecia z nich spożywała poziom węglowodanów rekomendowany dla osób trenujących od 1 do 3 godzin dziennie.

Urozmaicona dieta bogata w warzywa, owoce i ziarna, wraz z suplementacją witaminy B12, dostarcza wszystkich niezbędnych w sportach wytrzymałościowych składników odżywczych, w tym białko, wapń i żelazo - podkreślają autorzy raportu.

Podobał się artykuł? Podziel się!

WIĘCEJ NA TEMAT

Z INNEJ SKRZYNKI

BĄDŹ NA BIEŻĄCO

POLECAMY CZASOPISMA

WYSZUKIWARKI

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.