Truskawki, maliny, borówki i czarne porzeczki należą do grona superfoods

Autor: www.sadyogrody.pl/pr 22 lipca 2019 12:09

Truskawki, maliny, borówki i czarne porzeczki należą do grona superfoods fot. shutterstock.com

Owoce jagodowe – truskawki, maliny, borówki i czarne porzeczki to wyjątkowi sprzymierzeńcy zdrowia i urody. Należą do super żywności, czyli superfoods, która niesie ze sobą ogromną gęstość odżywczą, nasyca nas cennymi fitozwiązkami i wyzwala witalność.

Te małe, niepozorne owoce są bogactwem składników pozwalających zachować zdrowie, młodość i piękny, promienny wygląd na długie lata. Ich spożywanie opóźnia procesy starzenia, chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania UV i przyspiesza przemianę materii. Już jedna filiżanka owoców jagodowych spożywana po głównych posiłkach przyniesie nam niezrównane korzyści i odżywi nas wewnętrznie. Nasze polskie superowoce powinny zagościć na stałe w diecie i kosmetyczce każdego z nas.

Anna Majewska, dietetyk kliniczny z Futurika Nowa Dietetyka podkreśla ważną rolę polskiej super żywności w naszym codziennym odżywianiu – niezbędnego czynnika do utrzymania wysokiego poziomu zdrowia, dobrego samopoczucia, rozkwitu urody i zdrowia skóry:
Superfoods to produkty o wyjątkowo wysokiej gęstości odżywczej, zawierające dużą ilość cennych dla organizmu człowieka antyoksydantów, witamin, składników mineralnych, białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych i innych cennych bioskładników oraz taka żywność, która sprzyja rozwojowi właściwej flory bakteryjnej jelit i jednocześnie hamuje wzrost patogennych drobnoustrojów.

Spożywanie naturalnych i nieprzetworzonych produktów to jeden z kluczowych elementów utrzymania dobrego zdrowia, samopoczucia i nienagannego stanu skóry włosów i paznokci.

Nasza skóra wymaga dostarczania wystarczającej ilości wysokiej jakości składników odżywczych, aby była zdrowa, napięta i pełna blasku. Szczególnie potrzebuje ona witamin z grupy B oraz minerałów takich jak cynk, zdrowe tłuszcze i białko. Odżywianie naszego ciała od wewnątrz zawsze będzie widoczne na zewnątrz, dlatego najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby uzyskać zdrową skórę, jest jej pielęgnacja od wewnątrz, aby wspomóc swoje zdrowie na poziomie komórkowym.

Powinniśmy uwzględnić w swoim codziennym jadłospisie te 6 grup POLSKICH SUPERFOODS, jeśli chcemy cieszyć się przez długie lata dobrym zdrowiem i niegasnącą urodą:

1. Zielone warzywa: kapusta, brokuły, natka pietruszki, szpinak
Zawierają sporo witaminy C, magnezu i przeciwutleniaczy. Są niskokaloryczne a bardzo bogate w cenne substancje odżywcze. Zawierają chlorofil, który tworzy silne połączenia z toksycznymi związkami w tym substancjami rakotwórczymi i usuwa je z organizmu, dzięki czemu mniejsza ilość szkodliwych związków dociera do tkanek organizmu. Są cennym źródłem witaminy A oraz C, które czynią skórę promienną i gładką dzięki temu, że zwiększają produkcję kolagenu i zwalczają wolne rodniki.

2. Owoce jagodowe: truskawki, maliny, borówki, czarne porzeczki
Ciemnoczerwone, purpurowe i granatowe owoce to jedne z najbardziej bogatych w fitoskładniki roślin. Spowalniają starzenie organizmu poprzez walkę z wolnymi rodnikami oraz hamują rozwój komórek nowotworowych a nawet mogą powodować ich niszczenie. Jedząc regularnie owoce jagodowe wyzwolisz piękno z Twego wnętrza. Regularne spożywanie tych owoców chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB oraz wspomaga odnowę komórek skóry. Owoce jagodowe działają od wewnątrz jak odżywczy koktajl, dzięki któremu twoja skóra może być zdrowa i wyglądać młodo.
Optymalnie jest włączyć do swojej codziennej diety jedną filiżankę (ok. 100 g) świeżych owoców jagodowych po głównych posiłkach.

3. Orzechy i nasiona: orzechy włoskie, pestki dyni i siemię lniane
Orzechy i nasiona to doskonałe źródło białka, minerałów i witamin, błonnika oraz cennych fitozwiązków, które chronią przed chorobami serca i nowotworami. Mimo że są niewielkie gwarantują potężną dawkę składników odżywczych, przede wszystkim aminokwasów i zdrowych nienasyconych tłuszczy, których potrzebuje nasz organizm. Orzechy i nasiona mają także ogromne znaczenie, gdy chcemy poprawić nasz wygląd zewnętrzny. Świetnie wpływają na naszą skórę, wzmacniają włosy i paznokcie, szczególnie będące bogatym źródłem cynku i fitosteroli pestki dyni. Ogólna kombinacja kwasów tłuszczowych i cynku w orzechach i nasionach sprawia, że są wspaniałym środkiem upiększającym skórę.

Podobał się artykuł? Podziel się!

WIĘCEJ NA TEMAT

OWOCE

BĄDŹ NA BIEŻĄCO

POLECAMY CZASOPISMA

WYSZUKIWARKI

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.